YOGA DYNAMIQUE

...ou Vinyasa

  

Le Vinyasa yoga est un yoga dynamique et rythmé pendant lequel les mouvements et la respiration sont synchronisés.

Les postures travaillent les muscles en profondeur et apportent force, souplesse, maîtrise et détente.

 

La régularité et la force de la respiration aident à entrer dans les postures et connecter le corps et le mental.

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YOGA POUR SPORTIFS

Yoga pour sportifs ? Mais comment concilier le sport et la compétition avec une pratique de yoga dans laquelle la compétition n'a pas de place ?

 

On pourrait croire que c'est contradictoire, mais le yoga est un réel complément pour que le sportif utilise d'autres muscles et outils que d'habitude.

 

Par le yoga le sportif travaille le mental, la concentration, la souplesse, la capacité de contraction et le renforcement musculaire.

 

Le yoga aide le sportif à travailler la force, mais sans être dans la force et un peu de souplesse est primordiale pour ne pas se blesser.

 

De plus, un réel travail de stabilité et d'équilibre est effectué. Dans mes cours individuels, mais également en groupe, je prends en compte l'individualité du sportif.

YOGA YIN FLEXIBILITE
(Science of StretchingTM)

Un cours axé sur des étirements passifs de longue durée, il est doux et intensif à la fois.

 

Les postures sont tenues de 2 à 5 minutes pour permettre une détente totale au corps et à l'esprit et ainsi donner aux muscles et tissues conjonctifs le temps de s'étirer en douceur.

 

Cette technique d'étirement est extrêmement appréciée parce qu'elle offre rapidement des résultats de flexibilité pour retrouver une amplitude de mouvement(*) fondamentale et fonctionnelle.

 

Ce cours est non seulement un excellent complément pour des sportifs, mais également une pratique recommandée pour libérer vos raideurs dans les épaules, le dos, les hanches et les jambes.

Attendez minimum 2 heures avant de faire une activité sportive dynamique (footing, trail, crossfit, vélo intensif, ...) après cette séance.

(*)L'amplitude du mouvement est la capacité d'une articulation de bouger aisément et sans contraintes dans ses axes fonctionnels. Elle peut être limitée par les blessures antérieures, les tensions musculaires inégales ou simplement par l'inactivité.

 

 

 

YOGA DOUX

 

Un yoga lent alliant détente, respiration et postures. La lenteur des postures et la respiration douce et réguliere favorisent un état de relaxation, tout en travaillant les postures.

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ATELIERS YOGA DANS LES ÉCOLES

Je propose également des ateliers yoga dans les écoles en projet scolaire ou extra-scolaire, ainsi que dans les centres de loisirs ou associations.

ATELIERS PONCTUELS

Parents-enfants, Méditation guidée-slow yoga, Yoga dynamique-inversions, Rock’n Roll-80’s Yoga etc. Plus d’informations sur l’organisation des ateliers ponctuels sur la page Facebook de Ganapati Yoga.

COURS INDIVIDUEL

 

Un cours de yoga individuel pour enfants, adultes, seniors, sportifs, pré/postnatal pour particulier ou entreprise

YOGA ADAPTÉ

Mes cours de yoga sont adaptés à tout public, seniors, personnes en situation de handicap, personnes hospitalisées, en maison de retraite, etc. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.

YOGA SANTÉ INDIVIDUEL
(30 MINUTES)

Apprentissage de l'auto-santé via les différents outils du yoga. Un cours totalement personnalisé. Séances à domicile avec PDF récapitulatif après chaque cours.

Un vrai suivi santé!

OXYGÈNE YOGA 

Le cours d’oxygène yoga se pratique à l’extérieur. Lors de la marche rapide on allie marche, mouvements des bras et une respiration synchronisée : Mouvement - Inspire - Expire - Mouvement. Puis, pendant une demi-heure on enchaîne avec des postures à l’air libre. Finalement, la marche de retour sera plus lente, ainsi que la respiration pour favoriser un état de relaxation.

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